早口言葉で「口八丁手八丁足八丁」
健康生活研究所所長●堤 喜久雄
何かと慌ただしい年末年始は、生活リズムを崩さないことが健康のポイントです。今回は声を使ったリズミカルで軽快な体操をご紹介します。発声しながら体を動かすと腹式呼吸につながり、体のリズムを整えることができます。
体操の一つ一つの動きはシンプルですが、手足に肘と膝、さらに舌と口を動かすことで脳もフル回転します! 集中して行いましょう。終わった後は、ゆっくり深呼吸をしてリラックスしてください。このめりはりが大切です。
この体操は速く行うよりも正確な動きを心がけましょう。発声は小さな声でも構いませんので、舌と口を動かし正確に発声してください。
声に合わせてリズミカルに
「生麦、生米、生卵」の早口言葉に合わせて行います。
（1）いすに座ります。「生麦」と言うと同時に両手を握り、右膝を上げます。
（2）「生米」で両手を開き、右膝を下ろします。
（3）「なまたま」で両手を握り、左膝を上げます。
（4）「ご」で両手を開き、左膝を下ろします。（1）〜（4）を5回繰り返します。
ポイント
他にも「東京、特許、許可局」など語呂のいい早口言葉でもやってみましょう。