エプロン歳時記

健康生活研究所所長●堤　喜久雄

　寒い季節は外に出るのもおっくうになりがちです。活動不足を補うためにも、効率良く短時間で血行を促進できる体操をご紹介します。
　手首も回転させ、指先をこすり合わせながら動かします。脳の血流をアップさせ、創造力や記憶力も高める効果が期待できます。
　繰り返し行う習慣を身に付け、脳の若さを保ちたいですね。ゆっくりで構いませんので、正確な動作を心がけましょう。慣れてくると楽に動かせるようになりますよ。

いずれかの指先を合わせる
（1）〜（5）の動きを5回繰り返します。

（1）右手の人さし指と左手の親指、右手の親指と左手の人さし指を合わせます。

（2）右手の人さし指と左手の親指は支点として付けたまま、右手の親指と左手の人さし指を離します。

（3）右手の親指を手前へ、左手の人さし指は奥へ回転させ、上で指先同士を合わせます。

（4）右手の親指と左手の人さし指は支点として付けたまま、右手の人さし指と左手の親指を離します。

（5）右手の人さし指は奥へ、左手の親指は手前へ回転させ、上で指先同士を合わせます。

ポイント
1セット5秒程度の速さで練習し、少しずつ速く動かしてみましょう。