« 煮物 (キッチン防災術) | メイン | 蟋蟀戸に在り »

2019年9月27日 (金)

「指先たたき体操」で脳の血流アップ!

健康生活研究所所長●堤 喜久雄

 手指の運動を繰り返し行うことによって、脳の血流はどんどんアップしていきます。脳の働きを拡充するばかりか、リフレッシュ効果もあります。
 単純な動きを繰り返すだけではなく、覚えた動きに変化をつけたり、動かす回数を変えたりすることで、脳の神経細胞の減少を防ぐことにつながります。
 今回の指先たたき体操は、左右の指と指をたたくだけのとてもシンプルなものです。たたく順番や速さ、回数を変えて行うと、脳にとっては違う運動を覚えることになります。気楽に実践できますので、ステップ1だけで終わらせず、ぜひステップ2まで行いましょう。


ステップ1とステップ2を併せて行いましょう

ステップ1

P28_09teyubi_01_4c

(1)両手の指先を合わせて構えます。

P28_09teyubi_02_4c

(2)親指の指先をトントンと10回たたきます。

P28_09teyubi_03_4c

(3)次に人さし指の指先を10回たたきます。同様に他の指先同士も10回ずつたたいていきます。(1)~(3)の動きを3セット行います。


ステップ2

たたく回数や順番を自分で決めて繰り返したたきます。

ポイント
動作はリズミカルに!