フィンガーダンス初級編
健康生活研究所所長●堤 喜久雄
人さし指と小指を使ったテーブル上のフィンガーダンスです。普段はあまり使わない小指をしっかり動かすことがポイント。音楽をかけリズムに合わせて指全体をよく曲げ伸ばししてメリハリのある動きで行います。音楽の代わりに歌を口ずさみながら行っても良いでしょう。
上げる指は意識して曲げるようにします。指先に集中して繰り返し練習しましょう。慣れてきたらアップテンポの音楽にしたり、動きに緩急をつけたりして楽しく踊ってみましょう。
人さし指と小指の曲げ伸ばし
（1）テーブルなどの台上に、両手の人さし指と小指の指先を置きます。
（2）「いちに、いちに」のリズムで、右手の人さし指と左手の小指だけを上げたり下ろしたりします。
（3）次に、「いちに、いちに」のリズムで、左手の人さし指と右手の小指だけを上げたり下ろしたりします。
（4）慣れてきたら（2）と（3）の動きを交互に繰り返します。