指先のつぼ刺激でデトックス！
健康生活研究所所長●堤 喜久雄
手には足の裏同様につぼがたくさんあることはご存じだと思います。つぼの刺激は、東洋医学で「気と血液の流れ道」である「経絡」を通り、全身を巡って内臓諸器官や骨格へ流れていきます。つぼや経絡を刺激する手指体操で血液やリンパの流れを良くして、老廃物が排出されやすくしましょう。
今回は、デトックスにお勧めの体操をご紹介します。冷えの改善やむくみの解消にも役立ちます。
体操では、押したりこすったりする動きのときに息をしっかり吐きながら行うのが効果を高めるこつです。力の入れ具合は、少し痛いけど気持ちいい程度で。空いたときにいつでも何回でもやってみましょう。
つぼ刺激でデトックスして、心身共に軽やかにお過ごしください。
指先から温めて刺激する
（1）左手の指を右手の親指と人さし指で包み込み、指先から指の付け根までこすります。親指から１本ずつ順に、全ての指を10往復ずつこすります。指が温まってくるのを感じましょう。
（2）次に手の甲に人さし指から小指をそろえて当てて、甲の骨の間を10往復こすります。手の甲側にも大切なつぼがたくさんあります。
（3）手を組んで、親指をくるくると回して手のひらのつぼをこすります。手のひら全体をこするように大きく回します。右回り、左回り各10回。終わったら、反対の手でも行います。
