指のすれ違い体操で脳を活性化
健康生活研究所所長●堤 喜久雄
脳を活性化させて日々を元気に過ごしましょう。今回紹介するのは、１本ずつ指先を動かす体操です。
特定の指を１本ずつリズミカルに曲げ伸ばしすることで集中力が鍛えられます。指を曲げる運動だけでなく、伸ばす運動も同時に行っていることがポイントです。つまり、指を伸ばす力も鍛えられるのです。
動かしている指以外の指は動かさないよう、ゆっくりでもよいので正確に動かすことを心掛けましょう。最初は１秒間に１回曲げ伸ばす程度の速さで繰り返し、指ごとに30秒ほど続けます。慣れてきたらスピードアップに挑戦してみましょう。
指を１本ずつ屈伸させる
（1）左右の手のひらと指を合わせ、人さし指だけをしっかりと曲げます。他の指は動かないように合わせたままです。
（2）人さし指を元の位置に戻して全ての指先同士を合わせます。
（3）人さし指を組み替えてしっかりと曲げます。（1）～（3）の動きを繰り返します。
（4）同様に他の指同士でも行います。薬指や小指でも行ってみましょう。
