指先合わせは脳の老化防止の第一歩
手軽に健康 手指体操
健康生活研究所所長●堤 喜久雄
師走の忙しい時期にお勧めなのが、この指先合わせです。指先体操の中でも最も小さな動きをする体操で、気持ちにも負担をかけません。ごく簡単な動きですが、指先合わせをするだけで自然に意識が指先に向けられます。それだけでも十分に脳に刺激を与えることになるのです。
１秒程度のリズムで繰り返し、30秒ほど行いましょう。合わせる指先の順番や速さ、合わせる回数を変えるなどいろいろなパターンで行えば、さらに効果アップ！ 気持ちに余裕のあるときはトライしてみましょう。
指先でキツネを作る指遊びにも似ています。ご家族で一緒に遊びながらやるのも一興です。
親指と他の指を順に合わせる
（1）左右の親指と人さし指の指先を合わせます。
（2）親指と中指の指先を合わせます。
（3）順番に、親指と薬指の指先を合わせ、親指と小指も合わせていきます。（1）～（3）を何度か繰り返します。
