指の間こすりで体調スッキリ！
健康生活研究所所長●堤 喜久雄
日本の夏は高温多湿で水分が不足しやすく、その一方で冷たい飲み物の取り過ぎにも気を付けたいもの。体の水分代謝が悪くなると、むくみや胃腸不良、重だるさなど、すっきりしない症状が出ることも。
今回は、八邪（はちじゃ）というツボを刺激する体操を紹介します。指と指の間にあるツボは両手を合わせて8カ所あり、まとめて八邪と呼ばれます。八邪は東洋医学では気が滞りやすい場所と考えられており、刺激を与えることで代謝や気の巡りが良くなるといわれます。
やる気が出ないときや眠気を覚ましたいときにも効果的。簡単なのでパソコン作業の合間やおしゃべりしながらなど、気付いたときにやってみると良いでしょう。
八邪の位置。指の間の水かき部分（手の甲側）にあります。
ツボの刺激で気の巡りを良くする
（1）指を伸ばして両手の指の間を合わせます。八邪同士が合わさるように。
（2）右手を上下に動かし、八邪を軽くたたくように根元までこすります。
（3）次に左手を上下に動かし、八邪を軽くたたくように根元までこすります。
（4）両手を同時に動かしてこすります。気持ち速めのリズムで繰り返し、（1）～（4）を各30秒程度行いましょう。
