気象予報士（株式会社ハレックス）●檜山靖洋
春は強風の季節です。3月、4月の平均風速が一年の中で最も強くなるという地域が少なくありません。冬の間、居座った寒気が弱まり暖気が入るようになると、寒気と暖気のぶつかり合いで低気圧が発達しやすくなるためです。冬型の気圧配置が緩み低気圧が近づくと、低気圧通過前は南風、通過後は北風が吹きます。低気圧の発達の程度によっては暴風が吹き荒れ、春の嵐となることもあります。
4月は新生活が始まる季節です。特に初めて小学校に通う新１年生は、小さい体で大きなランドセルを背負い、ランドセルが歩いているかのように見えることもあります。雨が降り、ランドセルを背負った子どもたちの小さい傘の花が咲くときには、強風で小さい体があおられ転んでしまわないか心配です。特に車の交通量が多い道などでは、周りの大人が気を付けてあげましょう。
健康生活研究所所長●堤 喜久雄
指の曲げ伸ばしは日常生活の中でいく度となく行う動作。何げなくではなく、しっかり指に意識を向けることで筋肉や神経へ働き掛ける刺激も変わります。
単純な体操ですので、できれば声に出して数えながら行ってください。
何かと慌ただしい4月、おろそかになりがちな自分自身へのケア。短時間でよいので体と声に意識を向ける時間を持つように心掛けましょう。曲げたとき、伸ばしたときに痛みはないか、指は冷たいか温かいか、声のトーンはどうか、呼吸が浅くなっていないか、など。この体操を通して心身の調子をチェック！
意識してしっかり曲げて伸ばす
（1）両手のひらをしっかり広げます。
（2）親指から順に1本ずつ曲げていきます。伸ばしている指は、意識してしっかり伸ばします。
（3）5本の指を曲げたら、その状態で1度軽く力を入れます。
（4）小指から1本ずつ伸ばしていきます。（1）から（4）の動きを5回繰り返します。2回目からは声に出して、「イチ、ニ、サン……」または「親指、人さし指、中指……」と数えながら行います。
ポイント
自分のペースで構わないので、体操を味わうような気持ちで行います。